嘿，大家好啊！我是糯米，一枚妥妥的热爱生活、热爱健康的吃货。

《黄帝内经》有言：五脏者，皆凛气于胃。如果脾胃好，身体吸收的营养更多更全。但并不是每个人的脾胃都好，俗话说10人9胃，对于脾胃虚弱的人，要通过各种饮食的调整来帮助脾胃恢复，今天就给大家分享一份适合脾胃虚弱的5天营养食谱，希望对你有用帮助哦！

Day01

早餐：馒头、水蒸蛋和苹果。馒头易消化，水蒸蛋富含蛋白质，苹果富含纤维，能有效帮助胃部排毒。

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午餐：米饭、香菇蒸鸡和秋葵炒蛋。香菇和鸡肉都是易消化的蛋白质来源，秋葵富含纤维，有助于增加胃肠蠕动。

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晚餐：萝卜排骨汤和清炒生菜。萝卜和排骨有助于补气养血，生菜则有助于解热解毒，给你的胃带来舒适感受。

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Day02

早餐：清汤面、荷包蛋和樱桃的组合。清汤面既能提供足够的能量，又能减少对脾胃的负担，是脾胃虚弱的人的理想选择。荷包蛋蛋白质丰富，能更好地满足身体的营养需求。樱桃，带来的维生素和抗氧化物质能促进身体的康复。

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午餐：米饭、清蒸鲈鱼和手撕包菜。米饭作为主食，是提供能量的重要来源，能够给你持久的饱腹感。清蒸鲈鱼的轻盐烹制方式，避免刺激胃液分泌，对脾胃虚弱有很好的保护作用。

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晚餐：木耳炒肉、海米紫菜汤和米饭。木耳炒肉是一道营养丰富又容易消化的菜品，木耳富含植物胶质，有助于增强脾胃功能。海米紫菜汤是一道清爽的汤品，海米富含丰富的矿物质，能够滋补脾胃，而紫菜则富含纤维和维生素。

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Day03

早餐：吐司面包、荷包蛋和草莓。吐司面包易消化，荷包蛋富含蛋白质，草莓富含维生素C和纤维。

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午餐：米饭、胡萝卜炒肉和蒸南瓜。胡萝卜富含胡萝卜素和纤维，蒸南瓜则有助于补充维生素A和纤维。

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晚餐：丝瓜肉丸汤和清炒红薯藤。丝瓜肉丸汤易消化且富含多种营养素，清炒红薯藤则具有清热解毒的作用。

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Day04

早餐：肉包、玉米汁和石榴。肉包富含蛋白质和维生素，玉米汁和石榴都具有润肠通便的作用。

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午餐：米饭、鸡胸肉娃娃菜和苏打饼。鸡胸肉是低脂肪高蛋白的选择，娃娃菜富含维生素和矿物质，苏打饼有助于消化。

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晚餐：丝瓜鸡蛋汤和清炒油麦菜。丝瓜和鸡蛋有助于增加胃部润滑，油麦菜则含有丰富的纤维和维生素。

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Day05

早餐：蛋饼、葱油碱面条和桂圆。蛋饼易消化，碱面条有利于胃酸调节，桂圆具有补血养胃的作用。

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午餐：米饭、什锦炒肉和冬瓜汤。什锦炒肉富含蛋白质和多种营养素，冬瓜汤有助于清热解毒。

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晚餐：山药板栗鸡和清炒蔬菜。山药和板栗都有助于健脾补肾，清炒蔬菜则提供丰富的纤维和维生素。

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